Horaire printemps 2024
Lundi 18h30 – 19h30
22 avril au 17 juin
Parc Moussette, centre communautaire
Bootcamp & Pilates
Entraînement fonctionnel complet (cardiovasculaire et musculaire) où plusieurs méthodes d’entraînement sont utilisées, dont les circuits et les intervalles et où différents équipements sont intégrés, si possible (kettlebells, TRX, échelle d’agilité, poids, equalizer, corde à sauter…)
Recette parfaite pour tonifier, perdre les kilos en trop, améliorer la forme physique et avoir beaucoup de plaisir!
Le cours se termine avec du travail postural et abdominal du Pilates Fitness.
[Équipement requis : tapis de sol, élastique, eau]
Non dispo au prinemps
Manoir des Trembles (stationnement de la piscine)
Marche Nordique
Entraînement par intervalles (marche & mini périodes de jogging) qui se fait avec des bâtons de marche (que je fournis) et est basé sur la technique de Marche Nordique.
Ce sport est plus doux pour les articulations et permet de brûler 2 fois plus de calories que la marche ou la course régulière tout en renforçant les os pour prévenir l’ostéoporose.
*Possibilité d’aussi aller à Gamelin selon les clients
[Équipement requis : je fournis les bâtons, apportez l’eau!]
Mercredi 18h30 – 19h30
24 avril au 19 juin
Manoir des Trembles (stationnement de la piscine)
Course Nordique
Idem à la définition de marche nordique (voir plus haut) mais un peu plus intense qu’en matinée.
Les mini-intervalles marche/course s’allongent avec les semaines (les intervalles de course débutent à 15 sec et montent à 5 min).
[Équipement requis : je fournis les bâtons spécifiques à ce sport, vous apportez votre eau!]
Dimanche 9h30 – 11h30
Sentiers variés
Course en sentiers
Entraînement progressif de course à pied complété avec du travail musculaire et de
flexibilité (Technique de course en sentier, correction de style et sorties dans différents sentiers chaque semaine vous devez être capable de courir 30 minutes consécutives et courir au moins 2 autres fois par semaine pour maintenir le rythme sans blessure)
[Équipement requis : votre eau / ceinture ou sac d’hydratation] / Durée 1h15 – 1h30
Information générale
- Tous les cours sont dispensés par une kinésiologue de 30 ans d’expertise, également diplômée en nutrition (bac & maîtrise)
- Vous êtes donc entre bonnes mains pour des entraînements sécuritaires, adaptés et qui répondent aux plus hauts standards de qualité.
- Si vous manquez un cours il est possible de le reprendre à une autre plage (mais vous devez m’aviser)
- Vous obtenez un rabais en vous inscrivant avec un ami!
- Minimum de 8 personnes pour donner un cours
- Cliquez sur le bonton d’inscritpion pour avoir accès au tarifs.