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TÉMOIGNAGES
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Conditionnement physique de groupe
(Marche Nordique / Cardio Tonus / Bootcamp / Cardio-raquette )

"Un gros bravo pour tes cours! J'adore! Tu es une boule d'énergie qui me motive et qui m'inspire!! Tu me donnes des ailes pour atteindre mes objectifs."
Micheline Lasalle (Marche nordique et cardio tonus en enterprise, Défi Poids Santé)

"Natalie est vraiment hyper compétente.  Je me suis entraînée à plusieurs endroits, mais je ne me suis jamais sentie aussi bien suivie.  Ce sont des cours de groupes, mais l’approche est individualisée… on n’est pas un numéro. Les exercices sont simples et efficaces. On peut vraiment aller à son rythme!"
Stéphanie Gaudet, cardio tonus et cardio postnatal

"Lors de mon premier cours (marche nordique) avec Natalie de Hoplavie, j'ai immédiatement été impressionnée par son professionnalisme.  À chaque cours j'apprends sur la réaction du corps par rapport aux différents exercices.  Natalie ajuste les exercices si quelqu'un a de la difficulté pour différentes raisons et elle est très respectueuse de chacun dans le groupe.  Elle a toujours le bon moyen de nous motiver et désire toujours améliorer le cours en fonction des désirs du groupe.  Depuis, j'ai essayé d'autres cours qu'elle offre et y retrouve toujours ce professionnalisme.  C'est pourquoi maintenant les cours de Hoplavie font partie de ma routine santé.  Et plus encore, les résultats sont géniaux.  Si pour vous la mise en forme est une priorité et bien je vous recommande Natalie... et HOP LA VIE !!!!"
Caroline Hébert,  marche nordique, cardio tonus & Bootcamp

Ma première inscription à Hoplavie, fut celle du Défi 30 jours remise en forme à l'été 2011. J’aimerais exprimer ma satisfaction à un rendement au delà de ce que je m’attendais. Les exercices de cardio, de musculature et de flexibilité proposés et exécuter durant les sessions, furent bien zélés pour retrouver mon ballant, ma flexibilité, ma masse musculaire, ainsi que ma joie de bouger. J’ai trouvé les sessions remplies d’un contenu global en connaissance du sujet; partie exercices et capsules santé nutrition. Je sens que j’ai repris confiance en ma mécanique et mon mieux être physique.
 
Suite au Défi 30, j’ai poursuivi avec « la total » le Défi Vitalité Poids Santé de 10 semaines, accompagné de la Marche Nordique et du Circuit-BootCamp. Tous ces beaux efforts deux fois semaine avec Hoplavie et un dynamisme de groupe du tonnerre, depuis dix mois déjà. C’est du travail cardio/musculaire…mais, c’est aussi de belles parties de plaisir.
 
Finalement Natalie, j’apprécie ton professionnaliste (vulgarisation : tu sais de quoi tu parles), ainsi que ta belle personnalité positive.  Félicitations!!...Hoplavie!!
Sylvie-Andrée, Gatineau

"Ce qui m'a attirée chez Hoplavie c'est son concept de mise en forme en plein air!  J'ai beaucoup aimé le cours de Cardio Tonus ainsi que la Marche Nordique.  En groupe c'est motivant et tout le monde y trouve son compte, car Natalie arrive à faire travailler autant les débutants que les avancés. Je suis déjà réinscite pour une autre session!  Bravo Natalie et ... Hop la Vie!"
Hélène Proulx,  marche nordique et cardio tonus

"J'avais déjà suivi des cours de cardio-poussette avec Natalie, de Hoplavie.  Maintenant que je suis de retour au boulot je peux poursuivre car elle offre maintenant un cours de cardio en plein air le soir, sans les enfants. Je reviens tout juste de faire un essai avec mon conjoint, et c'est vraiment spécial dans la neige, au clair de lune ! C'est à l'extérieur et tout près de la maison, alors quoi demander de mieux pour garder sa motivation, particulièrement l'hiver !"
Marie-Annie,  cardio-raquette et cardio postnatal
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Cardio 50+ (marche nordique et cardio tonus 50+)

"En plus d’admirer la nature, de prendre un bouffée d’air pur et de faire des rencontres agréables, Hoplavie m’a donnée un regain d’énergie en plus de favoriser mon sommeil, formule gagnante. Les sentiers utilisés pour la marche Nordique ainsi que pour le Cardio Tonus 50+ sont sécuritaire et merveilleux. Merci a notre guide Nathalie pour son encouragement, sa motivation et son sourire."
Anita (cardio tonus et marche nordique 50 +)

"Mon mari et moi adorons nos cours de Marche Nordique et Cardio Tonus!. Étant dans la cinquantaine, tous les deux, nous recherchions des cours qui ne seraient pas trop avancés pour nous. Les cours avec Natalie nous conviennent tout à fait! Pour ma part, j'adore le fait que Natalie nous motive en nous poussant à aller plus loin! Plus le temps avance, plus je sens mes graisses fondre et mes muscles durcir et ça me plaît. 
Natalie arrive à bien jauger pour que chacun de nous se sente à l'aise et imperceptiblement, elle arrive à nous faire faire des (exercices et des) jeux qui nous permettent à chacun d'y aller à son rythme tout en respectant ses possibilités et tous, nous arrivons à nous "dépasser" personnellement sans se sentir "dépassés" par les autres ou les exercices.
Merci Natalie et c'est avec entrain que nous avons le projet de poursuivre avec toi pour la saison d'hiver qui s'en vient à grands pas!"
Jacques et Louise Michaud, Gatineau  (cardio tonus et marche nordique 50 + automne 2010)
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Cardio Postnatal
(cardio postnatal - poussette & traîneau / Bootcamp maman & bébé / Marche nordique pré-postnatal)

"Je termine chaque cours avec une grande satisfaction. Ce sont des cours diversifiés et dynamiques. Natalie est attentive à nos besoins particuliers et s'adapte aisément aux rythmes des participantes."
Cynthia, maman d’Esteban, 4 mois

"Me voilà maman avec mon premier bébé!
J'étais à la recherche d'un réseau qui pouvait me permettre à la fois de retrouver la forme au grand air, de socialiser et même de me lier d'amitié avec d'autres mamans!  J'ai trouvé : HOPLAVIE avec Natalie Rousseau!  Ces cours m’ont permis de briser la routine, de varier mes façons de faire l'exercice et de m'amuser avec mon bébé en plein air, été comme hiver! Je compte m'inscrire sans hésitation lors de mon prochain congé de maternité!
"
Jessie, maman adepte pendant plus d'une année au cours HOPLAVIE! (souvent 4 fois par semaine!)

"J’ai participé à des cours cardio postnatal poussette et ils m’ont vraiment remis en forme. Avant d’avoir les enfants, j’étais une amateure de sports de compétition (ski de fond aux niveaux provincial et national, triathlon au niveau régional). Ce qui veut dire que je pouvais faire jusqu’à 20 heures d’entraînement spécifique par semaine, dans mes bonnes années.
Je doutais que cette activité mère-enfant tourne plus « au social » dont les jeunes mamans ont parfois besoin : pas du tout! Celles qui voulaient se dépasser avaient tout l’espace pour le faire, mais il y avait aussi celles qui voulaient juste bouger un peu et tout cela était super bien coordonné par Natalie et fait dans un grand respect de chacune d’entre nous.

Je vous recommande ses cours, jeune maman ou non! Le professionnalisme de Natalie m’assure que tous ses ateliers et cliniques sont sécuritaires et qu’ils « rapportent » physiquement aux participants!"
Isabelle Asselin, participante de Hoplavie! 2009 (cardio postnatal poussette et marche nordique)

"Je suis venue tout l’hiver m’entraîner 4 fois par semaine avec Natalie et Hoplavie… et j’habite à Wakefield!  J’aime vraiment ça!  C’est super qu’elle offre autant de cours et dans plusieurs parcs, ça fait de la variété et ça me permet de me garder motivée. 
Je veux aussi dire que c’est super agréable les sorties que Natalie organise pour le club plein air, et tout ça est bénévole!  Elle aide vraiment les mamans à se remettre en forme et à socialiser, une chance qu’elle était là pendant mon congé!"
Amélie, maman de Caroline

"Dernièrement, j'ai pu comparer différents styles de cours de cardio-poussette lors de mes vacances dans la belle région de Québec et Natalie, t’es vraiment hot! Quel plaisir de constater que le cours que tu donnes à Hoplavie Gatineau est à la hauteur des attentes des clientes les plus exigeantes!  Entre autres, je suis en mesure d'affirmer que l'intensité de tes cours me pousse à me surpasser, à donner le meilleur de moi-même, et ce sans gêner les autres participantes plus en forme, ou encore celles qui débutent leur cours. Je salue également le cours de cardio-poussette version Bootcamp qui est très divertissant, stimulant et complet tout en tenant compte des bébés.  Et j’aime aussi les différents parcours de cardio-poussette qui amènent variété au menu selon la journée. Bravo pour ton initiative!"
Julie Rémillard, et Sophie (née le 18 mars 2010) une cliente satisfaite exprime son contentement!

"De la part de Sarah-Jade et moi-même, nous tenions à te remercier pour les cours de poussette.  La qualité des cours de même que la disponibilité du professeure furent très appréciés et ce, autant de la part de la maman derrière la poussette que de l'enfant dedans sa grosse chaise mobile.  Pour moi, la belle découverte fut les cours de Bootcamp qui selon moi, sont autant sinon plus exigeants que les cours réguliers de poussette.  Une très belle alternative afin de varier le menu de la semaine.  J'en profitais moi-même pour joindre ma deuxième fille de 2 ans et demi lors de ces cours (Gabrielle, qui était des cours il y a 2 ans).  Merci Natalie pour tout et continue ton beau travail car je serais de retour avec un nouveau membre dans la famille dans un prochain futur.  Merci encore car après les enfants, le plus beau cadeau de la vie est la santé !"
Et autre message après sa 3ième participation avec ses jumeaux "Je tenais à te remercier du fond du cœur pour ses cinq dernières années passées en ta compagnie et de la remise en forme suite à mes quatre merveilleux enfants.  Je vais donc passer le flambeau aux nouvelles mamans sans toutefois abandonner le sport.
Caroline, Sarah-Jade, Gabrielle et le jumeaux

"Et Hop!!! Bravo Natalie !!!
J’ai suivi pendant une année complète, et donc les 4 saisons le cours cardio-poussette / traîneau postnatal. Natalie est une entraîneure hors pair, professionnelle, et surtout une « bout-en-train » ! Quoi de mieux pour les mamans qui ont envie de bouger avec bébé, de prendre l’air, de rencontrer d’autres mamans dynamiques, de faire de l’exercice physique et surtout de s’amuser. J’espère agrandir la famille l’année prochaine et les cours « Hoplavie » seront à l’horaire, promis !!
Merci Natalie, même si je suis de retour au boulot, je garde de très bons souvenirs de mes 4 saisons. Je mets d’ailleurs en pratique tes bons conseils alimentaires et continue de m’entraîner et de faire tes exercices. C’est plus qu’un cours ce que tu offres, c’est un programme « de vie » complet.
Au plaisir,  "
Marie Isabel, maman d’Alexandre (aussi venue avec Lilly)

"En tant que nouvelle maman, j'ai beaucoup apprécié les activités cardio de Hoplavie avec Natalie Rousseau. J'ai pu me remettre en forme, socialiser avec d'autres mamans et bénéficier des conseils d'experte de Natalie.  De plus, j'ai apprécié le fait qu'un simple traîneau fut nécessaire pour les cours d'hiver et que ma poussette régulière fasse l'affaire le reste de l'année!"
Geneviève Gougeon, maman d'Émile 5 mois.

"Mon cardio est parti de 0 à 100 % avec les cours de Natalie.  Au début j’étais toujours en arrière et à la fin je me tenais devant! J’ai vraiment aimé! Et en plus j’ai perdu du poids.  J’ai terminé la session avec 5 livres en moins que ce que je pesais avant ma grossesse.  J’ai également fait du cardio poussette pendant mes 3 premiers mois de deuxième grossesse (j’ai eu 2 grossesses rapprochées), ce qui m'a aidé à garder la forme!!!"
Cathy, maman de Camille

"Je m’étais inscrite au Cardio Poussette pour me remettre en forme, ça a marché!  Après une session de cours à 2 fois par semaine j’ai commencé ma saison de soccer et j’ai pu courir tout le long… ça ne m’était jamais arrivé!"
Julie, maman de Danika

"J’ai fondu avec Natalie!  J’ai adoré les cours d’hiver dans le boisé du Manoir et au sentier de la sucrerie de Chelsea.  Quelle belle expérience!"
Jennifer, maman d’Olivia

"J'ai beaucoup apprécié les cours de cardio-poussette, cardio-traîneau et de marche nordique.  Tu m'as fait découvrir un nouveau sport avec la marche nordique.  Je l'adore et c'est une activité que je peux facilement continuer dans mon quartier.  Je suis en meilleur forme maintenant qu'avant ma grossesse!  J'ai hâte de reprendre tes cours si j'ai la chance d'avoir un deuxième bébé.  Merci encore!"
Cindy Munro, maman d’Aurélie

"Une chance que j’avais les cours de Cardio Traîneau et Cardio Raquette de Natalie - Hoplavie cet hiver, ça m’a motivée à sortir dehors et l’hiver est passé vite malgré le froid!"
Catherine, maman de Mégane

"Je voudrais te remercier de m'avoir encouragée, tes cours sont vraiment géniaux! Ça nous tiens en forme, ça nous évite de tomber en isolement chez nous et ça nous fait réaliser que la vie n'arrête surtout pas quand on a bébé, qu'on peut tout faire avec lui! Merci pour tout et on se revoit au deuxième!"
Julie Proulx

"C’est vraiment bon les cours, je sens déjà une différence et ça ne fait que 2 semaines que je suis inscrite! (à raison de 2 fois par semaine)."
Isabelle, maman de Rose 3 mois

"J'ai vraiment passé une belle année en compagnie de Hoplavie.  Le temps a passé plus vite qu'au congé de ma première… et j’ai aussi retrouvé mon poids beaucoup plus vite (ce qui est inhabituel!)"
Myriam et compagnie (Flavie et Joliane) xx

"J'ai adoré le Bootcamp postnatal! Belle variante des cours de cardio-poussette plus traditionnels. J'apprécie tout particulièrement qu'il y ait des stations cardio ET des stations musculation, en plus des parties cardio en sentier. Bravo, belle initiative de ta part!"
Julie Rémillard

"Je suis venue au nouveau cours cardio Bootcamp maman & bébé juste pour essayer car je pensais que ça serait moins intense que le cardio poussette et que ça serait difficile avec mon bébé.  Finalement je travaille plus fort mon cardio en plus d'avoir une partie musculation encore plus complète!  Et mon p'tit Mathias collabore super bien car finalement on bouge pas mal avec l’échauffement et les parties cardio en déplacement, puis pendant le circuit je déplace la poussette à chaque station et à la fin j’ai mon bébé avec moi sur le tapis. On travaille vraiment fort et c'est super le fun!"
Nadine Bigras, maman de Mathias
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Défi Vitalité – Poids Santé

" Après seulement 4 semaines du Défi j'ai déjà perdu 10 livres et  je sens une énorme amélioration, beaucoup plus d’énergie, meilleure concentration, humeur et surtout le sommeil, je dors maintenant 6, 7 et 8 heures ce qui est extraordinaire au lieu de 3 à 5 heures. Je me sens beaucoup moins fatiguée, je suis tellement contente après chaque cours, je vois une amélioration constante de ma performance.
Merci beaucoup Natalie pour ton support constant. J’ai aussi un bon support du groupe, merci.
Lucie St-Martin, hiver 2013

"Je me sens tellement mieux! (avec mes nouvelles habitudes alimentaires) et en plus j’ai perdu 10 livres en 10 semaines pendant le défi santé!  C’est bénéfique pour toute la famille car mon conjoint a aussi perdu 10 livres! Je dois dire qu’au début je ne croyais pas que ça fonctionnerait sa méthode où l’on n'a pas un plan alimentaire précis à suivre avec des portions calculées à chaque jour pour chaque groupe … mais ça marche! Tout ce fait en douceur, graduellement et tout s’intègre au quotidien. J’ai surtout beaucoup appris! Maintenant, je sais quoi et comment manger pour soutenir mon système immunitaire."
Stéphanie Gaudet.

"Je me suis inscrite à la dernière minute car je croyais déjà savoir quoi faire pour perdre du poids de façon saine. Merci Natalie d'avoir dévoilé une tout autre réalité! Avec ce défi, j'ai appris des nouveaux aliments sains, la raison derrière une alimentation saine au-delà du poids, la saga des portions, mais plus important, j'ai retrouvé ma vitalité! Depuis, je me sans bien dans ma peau, j'ai retrouvé mon énergie prénatale et je rayonne de bien être! Merci encore pour ce cheminement!"
Marilou Lemieux

"Mon but étant de profiter de mon congé de maternité pour reprendre de bonnes habitudes d’exercices et d’alimentation, j’ai également participé au défi vitalité poids santé de Hoplavie.  J’ai trouvé ça difficile, surtout de me rendre compte que j’avais beaucoup de choses à changer.  Mais en fonctionnant par objectifs, j’ai réussi et je suis tellement fière, ça a changé ma vie!  J’ai perdu du poids et du tour de taille et je porte maintenant des vêtements plus petits qu’avant ma grossesse!  Mais surtout, j’ai de meilleures habitudes et je serai un meilleur exemple pour ma fille et ça c’est super important pour moi."
Amélie Bazin

"Le changement qui m'a fait le plus grand bien est le changement dans l'alimentation. J'ai commencé à manger des collations, j'ai rééquilibré mon assiette et les menus (…) J'ai ressenti après quelques jours seulement un plus grand bien-être et une très grande énergie. J'ai beaucoup moins faim avant les repas maintenant. Tous les effets positifs que je perçois font en sorte que je n'ai pas envie de retourner à mon ancienne alimentation!"
Caroline Cauchon

"Natalie, je voudrais tout simplement te remercier pour ton programme de mise en forme.  Grâce à toi, j’ai trouvé ma formule pour rester en santé et en forme longtemps.  Contrairement aux différents régimes que nous connaissons, ton programme m’a fait perdre du poids, m’a permis de maintenir ce poids et m’a donné des trucs pour intégrer des nouvelles habitudes alimentaires et d’exercices dans ma vie au quotidien.  Ainsi, mes résultats obtenus resteront à tout jamais et je demeurerai en santé et active.  J’adore la combinaison exercice et nutrition dans ton programme, car pour être en santé, il faut travailler ces deux aspects.  Sur le côté alimentaire, tu nous apprends plein de choses simples qui expliquent notre métabolisme et comment il fonctionne.  C’est très intéressant.  Sur le côté exercice, tu nous pousses à dépasser nos limites.  J’en suis très fière aujourd’hui.  C’est sûr que j’aimerais plus participer à tes cours de cardio posnatal poussette, car c’est un bon entraînement tout en socialisant avec d’autres mamans.  Mais je suis très reconnaissante pour ton ouverture d’esprit qui préconise la personne et ses habitudes de vie quotidienne.  Donc, même si je ne peux pas toujours être à ces cours, tu m’as donné d’autres outils pour avoir et maintenir une vie active.    Mille mercis à toi."
Sandra Lopez

"J'ai beaucoup aimé le fait d'être en groupe: c'est excellent pour la motivation et le partage de recettes santé! Je me suis rendue compte que j'évaluais très mal mes portions. Le cours m'a permis d'améliorer le contenu (en quantité) de mes assiettes. Natalie est très compétente et très dynamique"
Édith Latendresse

"Merci beaucoup.   J'ai bien apprécié le cours Défi Vitalité Poids Santé.  J'ai appris plein de choses et ça m'a donné l'énergie pour adopter un régime de vie plus sain.  J'ai aussi intégré beaucoup d'information dans la diète alimentaire de ma famille.  Maintenant, ça devient un réflexe, j'organise toujours mon assiette selon l'assiette vitalité.
Merci pour les cours et les bons conseils!
"
Liliana Cerretti

"Je me suis  inscrite à ce cours avec comme but principal d’approfondir mes connaissances en nutrition afin de faire de meilleurs choix pour la santé. Mon enfant a des allergies alimentaires multiples alors je dois cuisiner beaucoup et avec un choix d’ ingrédients plus limité que la majorité des gens. Avec le cours, j’ai élargi mes choix possibles et j’ai obtenu des trucs et idées pour les cuisiner et les servir. J’ai aussi appris à mieux lire les étiquettes des produits d’épicerie et à comparer des produits semblables pour faire le meilleur choix.  J’accorde une grande importance à bien manger et je trouve que l’exercice d’écrire un journal alimentaire pour compter les portions de chaque groupe a été excellent pour corriger certaines habitudes et rééquilibrer mon menu. C’était aussi très motivant pour contrôler « les excès ». Depuis que je le fais, je dois avouer que j’ai très rarement des rages de sucre, particulièrement de chocolat. Quand j’en mange, c’est maintenant avec modération et je ne sens pas que je me restreints ni que j’ai le besoin d’en manger plus. Côté exercice, le cours m’a donné beaucoup de motivation pour continuer et augmenter la fréquence de mes séances. Les circuits d’exercices qui ont été donnés sont complets et rapides à faire! Les changements physiques obtenus (perte de tour de taille, disparition des problèmes de digestion, etc.) au bout de 10 semaines après avoir modifié seulement quelques habitudes de vie sans trop de difficulté, de temps investi et surtout sans l’impression de « m’être privée et avoir fait des sacrifices » sont très motivant pour continuer! Merci!"
Amélie Lévesque

Me voilà mère de 3 enfants! Ils auront participé chacun à leur tour aux cours de cardio postnatal en traîneau et en poussette avec Natalie! De plus, j'ai pris part à deux défis vitalité - poids santé! Six semaines après la naissance de chacun de mes enfants, je me suis offert un cadeau de remise en forme avec HOPLAVIE! Au menu : des exercices de cardio et de musculation jumelés à de judicieux conseils pour une saine alimentation dans un décor enchanteur... Il Importe de souligner que le programme DÉFI VITALITÉ a eu un impact non seulement sur ma santé, mais également sur celle de tous les membres de ma famille! Suite aux conseils et aux explications pour une saine alimentation, nous nous sommes tous mis au diapason pour se nourrir et s'hydrater selon les défis hebdomadaires proposés! Mon conjoint et moi sommes beaucoup plus énergiques et reposés et ce malgré nos carences en sommeil!  Natalie offre une formule gagnante pour «booster» son moral, s'entourer de  mamans dynamiques, améliorer ses habitudes alimentaires et s'offrir un entraînement physique complet et sécuritaire dans un gym en plein air! Le programme HOPLAVIE est un incontournable pour assurer ma santé et mon bien-être pendant mon congé de maternité... Il offre également un nombre impressionnants de bénéfices physiques et psychologiques pour toute la famille!
Jessie Dufour, Défi Remise en forme postnatale hiver 2013 (et Cardio Postnatal 2008, 2011 et 2013)

"Avant le defi, je ne faisais aucun exercice physique. Lorsque j’avais du poids à perdre, j’aurais pu jeune plutôt que de me soumettre a une once d’exercice physique. Ma mère ayant été atteinte de deux cancers et mon père ayant fait deux infarctus, on pourrait considérer que « j’ai un bagage héréditaire familial plutôt lourd » et je savais pertinemment bien que ce n’était pas bon pour moi de ne pas bouger davantage.

Dans les faits, je déteste les gyms (…).  Je me suis donc dit que si je désirais intégrer l’activité physique au quotidien, il fallait que ce soit une activité qui me plaise.  Le programme propose par HoplaVie qui combinait du cardio et une routine de musculation/étirement que je pouvais faire a la maison répondait précisément a ce que je cherchais.

En plus, le fait que Natalie comptait une formation a la fois en activité physique et en nutrition, en plus d’être kinésiologue et entraîneure personnelle, a été pour moi un autre facteur déterminant dans ma décision de choisir le Défi offert par HoplaVie. 

Ce dont je suis le plus fière est le fait que je suis passée d’un état complètement sédentaire a un état plus actif, que je persévère et que j’adore ça! Mes séances d’exercices sont devenues  le temps que je m’accorde à moi-même, comme une « traite » personnelle. Avant le Défi, ma routine quotidienne me faisait faire environ 4500 pas par jour et, maintenant, mon objectif est de 10 000 pas par jour, au moins 5-6 fois par semaine. J’ai développé des trucs me permettant de cumuler les pas, comme descendre de l’autobus un arrêt avant, aller chercher le courrier à la marche plutôt qu’en voiture, monter les escaliers à la maison le plus souvent plutôt que « rentabiliser » chaque déplacement. J’avoue que la musculation me demande plus d’efforts et de discipline personnelle mais réussis à faire le circuit 2-3 fois par semaine.

Les effets bénéfiques que j’ai remarqués dès que j’ai commencé à intégrer l’activité physique à mon quotidien ont été les suivants : je dors mieux, j’ai plus d’énergie, j’ai le goût d’aller marcher, j’ai perdu du poids sans avoir eut l’impression d’être au régime, je suis plus de bonne humeur.  En résumé, ça ne change pas une vie mais c’est comme si avant le Défi je regardais le film sur une télé couleur vieille de 10 ans et que maintenant je le vois en HD.

En terminant, je tiens a préciser que j’ai particulièrement apprécie la capacité de Natalie a « vulgariser » certaines notions plus théoriques du Défi. Quant les mots réussissent à aller me chercher, il y a un grand bout de chemin de fait. Par exemple, c’était la première fois que je me faisais expliquer l’effet qu’ont les régimes hypocaloriques sur le métabolisme.  Avant le Défi, le mien devait être a zéro ou même sur le reculon!  Un gros merci pour tout Natalie! Je suis très heureuse d’avoir participé au Défi avec un groupe avec qui nous avons eu autant de plaisir."
Guylaine Rondeau, Défi Vitalité Poids Santé, printemps 2011
:)haut

Défi 30 jours – remise en forme  et Remise en forme postnatale

"Bonjour Natalie, Merci pour ce beau mois de défi santé! Quatre semaines, à raison de deux fois semaine, à suer, à sautiller, à souffler et à m'agenouiller (!), et ce, dans un seul but : me remettre en forme. Après plusieurs années d'inaction, voilà que la formule d'Hop la vie répond à tous mes besoins. Premièrement, l'exercice en plein air, y'a rien de mieux. Deuxième, faire de l'exercice avec une pro, c'est encore mieux! Et dernièrement, le plaisir d'être en groupe, de se sentir moins seule dans la douleur et la sueur (hi-hi). Merci Natalie et sûrement à très bientôt."
Jeanne Gagnon, Défi 30 jours : remise en forme estivale 2011 (et cliente régulière 4 saisons depuis!)

"Je dois dire que c’est vrai… ça marche. Depuis que je surveille mon alimentation, j’ai rarement eu très faim et je me sens déjà dégonflée et beaucoup plus d’énergie… et j’ai très bien mangé! De plus j'ai perdu 9 cm de tour de taille, 7 cm à la poitrine et 4 aux hanches pendant le Défi 30 jours!"
Johanne Clément, Défi 30 jours été 2013

Quelles difficultés avez-vous surmonté? De quoi êtes-vous fière ?  "Mon plus gros défi a été au niveau de l'alimentation et de l'hydratation car je mangeais trop d'aliments faisant partie des produits céréaliers. Le fait d'avoir réduit cette consommation et d'avoir augmenter ma consommation d'eau m'a permis de me sentir mieux (moins gonflé) et d'avoir plus d'énergie. Je fais davantage attention à ce que je mange avant et après mes entrainements et je m'assure de bien m'hydrater et je sens une grosse différence ! Je me sens mieux, plus d'entrain et j'en suis fière. Merci !"
Nicole Blondeau, Défi 30 jours été 2013

"Merci pour l'encouragement, la motivation et ta vitalité... Ton cours m'allume et je l'adore. Ton circuit nous suit en vacance...
Je considère continuer le bootcamp 1x semaine et la marche nordique 1 x semaine car j'aimerais bien poursuivre de manière continue. Comme tu le dis si bien, Il faut ajouter à notre vie pour avoir des résultats. Je suis une fan!!!"
Nichelle Bradley Défi 30 - été 2013

"Merci pour un super bootcamp cet été, plus challenging que je l'avais imaginé"!
Danielle, Défi 30 jours été 2013

" Après seulement 4 semaines du Défi j'ai déjà perdu 10 livres et  je sens une énorme amélioration, beaucoup plus d’énergie, meilleure concentration, humeur et surtout le sommeil, je dors maintenant 6, 7 et 8 heures ce qui est extraordinaire au lieu de 3 à 5 heures. Je me sens beaucoup moins fatiguée, je suis tellement contente après chaque cours, je vois une amélioration constante de ma performance.
Merci beaucoup Natalie pour ton support constant. J’ai aussi un bon support du groupe, merci.
Lucie St-Martin, hiver 2013

"Je tiens à te dire que j'aime beaucoup la façon dont tu interagis avec le groupe -je trouve que tu es une très bonne communicatrice. Pour moi, le cours pris avec toi ne fait que confirmer combien j'aime m'exercer en plein air. De plus, faire de l'exercice en groupe de façon régulière est aussi un très bon élément de motivation.
Quant à la tienne, ta motivation est contagieuse. Actuellement, je m'applique à me mettre en tête ton slogan: Bougez bien . Mangez mieux . Vivez plus!
Martine a perdu 10 livres et 6.5 cm de tour de taille pendant le défi 30 jours, après en avoir perdu autant dans le 10 semaines du Défi Vitalité Poids Santé.  Bravo!!!
Martine Néron, Défi Vitalité Poids Santé printemps 2013 et Défi 30 jours été 2013

Remise en forme postnatale

"La maman est fière. Malgré les cernes, la fatigue épouvantable et le stress de voir ma petite Jaëlle (6 mois) combattre tous ces virus cet hiver... j'ai réussi mon défi santé postnatal. En 9 semaines: 12 livres, 5 % body fat en moins, presque 3% de muscles en plus, des centimètres perdus un peu partout (une douzaine), mais surtout j'ai repris le goût de bouger et prendre soin de moi... et même cuisiner un peu! lol!  Merci Natalie pour ton énergie et tes petits trucs et rappels santé qui me conscientisent... la maman ourse n'a pas trop hibernée cet hiver! : )  
Catherine Charbonneau,
Défi Remise en forme postnatale hiver 2013

"Natalie, je tiens à te remercier pour tes excellents service et soutien au cours des derniers mois. Je n'aurai pu atteindre mes résultats sans ton aide, sans t'avoir là à m'aider à me pousser au bout de mes limites! Ce fut encore une fois, une expérience très agréable -- et à refaire si jamais je convaincs mon mari pour un troisième enfant!
Véronique Bulley, Défi Remise en forme postnatale printemps 2013

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Défi santé optimale  (voyez-nous en action sur facebook (photos) :  http://www.facebook.com/hoplavie

"Natalie, Quel cadeau je me suis offert pour mes 60 ans!  Le cours Santé optimale me donne beaucoup de joie: joie de bouger DEHORS avec autant de plaisir dans des exercices amusants et variés. Joie d'apprendre grâce aux capsules santé.  Joie d'être en vie! J'ai modifié certaines choses dans mon quotidien:  plus de fruits, de légumes, d'anti-oxydants, de noix, de légumineuses, de marche, d'exercices et ...... l'impression de rajeunir!
Merci de ta générosité et de ton enthousiasme contagieux! 
Monique Trépanier - automne 2012

"J'aimerais par ces quelques lignes apporter mon témoignage au sujet du cours DÉFI SANTÉ OPTIMALE. 
La formule d'alterner une semaine la marche nordique et l'autre, des exercices de mise en forme, plus 15-20 minutes de théorie pour une alimentation optimale chaque semaine, est très très GAGNANTE. Comme participante, j'y ai gagné vitalité et souplesse, amélioré mon équilibre, quelques livres en moins sur la balance et en PLUS une sortie à l'extérieur pour bouger avec un petit groupe de gens aussi enthousiastes que moi. Les changements que Natalie nous conseille de faire se font tout doucement et à notre RYTHME. Je n'ai jamais aimé l'exercice en salle; par contre, cette formule est tout indiquée pour tous les gens comme moi

Et que dire du professionnalisme de Natalie et de sa passion à nous transmettre ses connaissances de façon à ce que tous et chacun assimile bien le cours".
Bravo et merci Natalie.
Denise Guay (Pontiac, secteur Luskville) - automne 2012


"Natalie,  Je voulais te dire  que je trouve tes cours et surtout ce défi santé bien amusant, enrichissant et stimulant.  Chaque fois que je vais à l'épicerie, je lis les ingrédients sur les boîtes.  Je suis beaucoup plus consciente de ce que je mange et je veux bouger plus.  Et que dire des gens forts sympatiques que nous rencontront.  Aussi, Je viens d'arriver de chez un spécialiste pour mes pouces gachettes...  J'ai pratiquement plus mal et j'ai pas eu besoin de cortisone pour l'instant.  Je lui ai dit que je prenais des anti-inflammatoires naturels .... car un pouce ou doigt gachette c'est de l'inflammation sur un ligament dans la main. 
Je bouge plus, je mange moins de viande, plus de légumes, j'inclus maintenant du chia... ca porte fruits!!!  En en plus j'ai plus d'énergie!
J'aimerais m'inscrire pour la session hivernale s.t.p.  Merci!"
Lina Roberge - automne 2012

"Le Défi est un excellent programme pour prendre conscience de nos faiblesses tant physiques qu’au niveau de nos habitudes alimentaires et de vie!
Le programme m’a donné un regain de force et d’énergie ainsi que les outils pratiques et simples pour poursuivre et maintenir la forme. Je sens un impact direct quand je fais des activités physiques exigeantes comme le jardinage; j’ai beaucoup plus d’endurance, de souffle et moins de courbatures.
Ça m’a aussi fait prendre conscience de l’importance de faire des exercices cardiovasculaires et que c’est facile de les intégrer à d’autres activités comme la marche en alternant avec des sprints de course. L’atmosphère est stimulant, plaisant et Natalie est une excellente coach!
C’est un programme que je recommande fortement à tous!"
Danielle, printemps 2013

"Salut Natalie, je voulais simplement te remercier à nouveau pour le défi Santé optimale. Ça été une expérience extraordinaire! Bien que j'avais auparavant des habitudes de vie généralement saines, le défi m'a vraiment été utile et m'a vraiment permis de faire une bonne prise de conscience.
Je me croyais satisfaite de mon niveau d'énergie, mais en ajoutant une simple routine d'exercices de 20-30 minutes à mes journées, je me suis sentie encore plus en forme, encore plus dynamique! Je pratiquais déjà plusieurs sports: yoga, escalade, vélo, raquette, j'avais commencé le jogging, mais grâce au défi j'ai réussi à intégrer des activités physique à mon quotidien. Je n'en n'ai pas toujours envie, mais je fais les exercices du défi parce que je me sens bien après; je souffre aussi moins de déséquilibres hormonaux et je dors mieux!
Les conseils nutritionnels m'ont aussi été si utiles; j'ai apporté quelques petits changements à mon alimentation et j'en ressent une immense différence je n'ai plus de fringales, je n'ai plus de grosses baisses d'énergie. Depuis que j'ai mis en pratique tes conseils à l'heure du petit-déjeuner, je n'ai plus besoin de mon café matinal : mon repas est tout simplement plus équilibré et me fourni réellement l'énergie dont j'ai besoin pour mettre en marche ma journée.
Merci de ton engagement à ma démarche (et à celle de chaque personne participante) et bravo d'avoir mis sur pied un programme si riche!"
Gabrielle Beaudoin (31 ans, défi Santé optimale printemps 2013)

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Note : j'ai d'abord conçu le défi santé optimale pour mes clients de 50 ans et plus de jour en ayant pour objectif d'aider les gens à "vieillir en santé par la prévention des maladies chroniques. Mais mes clients du soir me le demandait alors ce fut à l'horaire ce printemps. Et plusieurs d'entre elles étaient dans le début trentaine! Vous avez bien raison, plus tôt on adopte des comportements de santé, plus on éloigne les maladies chroniques.

Entraînement privé

"Bonjour Natalie, 

Par ces quelques lignes, j'aimerais souligner ton professionnalisme pour m'aider à me remettre en forme.  Je suis une femme de 58 ans qui, il y a deux ans, s'est fracturé le pied et disloqué la cheville gauches suite à une chute en vélo.  La récupération fût assez longue. J'avais perdu la forme comme on dit.  Naturellement, quelques kilos de surplus apparurent au compteur de la balance.  À l'automne 2011, je me suis inscrite au cours de marche nordique offert par HOPLAVIE.  Ce fut un déclencheur pour entreprendre un programme personnalisé conçu par Natalie Rousseau.  Celui-ci commença début mars 2012 et les résultats furent tangibles dès le mois suivant.  Depuis, ma forme ne fait que s'améliorer.  Et j'ai perdu 10 kilos à date! (3 mois)  À tel point que, vendredi 13 juillet j'ai pu faire une randonnée pédestre de 18 km (dénivelé relativement plat, par une température de 30+) en 5 heures.  J'en suis très fière!   Natalie, merci beaucoup pour ton appui professionnel et tes programmes très personnalisés.

Denise Guay, Pontiac (secteur Luskville)


Juste un petit mot pour vous dire que j'ai beaucoup appécié votre expertise et votre passion communicatrice de le la bonne forme physique lors de votre
visite hier. Notre rencontre a dépassé mes attentes! Ce matin, ma session d'execices s'est très bien déroulée (...) Je vous remercie de votre implication.
André, Aylmer

"Natalie, je voudrais te remercier pour le cours de jeudi, j'ai beaucoup apprécié, je t'ai même recommandée à trois personnes!  Je me suis acheté des pôles (…) ça marche! À quand la prochaine séance?  Un gros merci pour ton enseignement de qualité et le plaisir de ta compagnie."
Pierre Huot, cours privés de marche nordique





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